Expresa tus sentimientos claramente:
Sé claro y específico al expresar tus sentimientos. Evita generalizaciones y utiliza ejemplos concretos. En lugar de decir "siempre haces esto", puedes decir "me sentí frustrado/a cuando ocurrió esto". Usa "Yo" en Lugar de "Tú".
Habla desde tu propia perspectiva:
Utiliza declaraciones que comiencen con "yo". Por ejemplo, en lugar de decir "tú siempre...", puedes decir "yo me siento..."
Escucha activa:
Presta atención activa a lo que tu pareja está diciendo. Muestra interés y haz preguntas para comprender mejor su perspectiva. Repite lo que has entendido para asegurarte de que comprendiste.
Reflexiona:
¿Me siento satisfecho o satisfecha con nuestra comunicación? ¿Qué necesitamos mejorar en la forma de comunicarnos? ¿En qué debo mejorar yo?
Cuida tu salud mental y cuida tu relación de pareja.
Ligia de León, psicóloga clínica.
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