Comunicación asertiva con tu pareja…

Expresa tus sentimientos claramente:

Sé claro y específico al expresar tus sentimientos. Evita generalizaciones y utiliza ejemplos concretos. En lugar de decir "siempre haces esto", puedes decir "me sentí frustrado/a cuando ocurrió esto". Usa "Yo" en Lugar de "Tú".

Habla desde tu propia perspectiva:

Utiliza declaraciones que comiencen con "yo". Por ejemplo, en lugar de decir "tú siempre...", puedes decir "yo me siento..."

Escucha activa:

Presta atención activa a lo que tu pareja está diciendo. Muestra interés y haz preguntas para comprender mejor su perspectiva. Repite lo que has entendido para asegurarte de que comprendiste.

Reflexiona:

¿Me siento satisfecho o satisfecha con nuestra comunicación? ¿Qué necesitamos mejorar en la forma de comunicarnos? ¿En qué debo mejorar yo?

Cuida tu salud mental y cuida tu relación de pareja.

Ligia de León, psicóloga clínica.